是很多女孩子都在做的一件事情，因此也有很多人去研究这方面，该怎么去减，试过很多种方法都不行，这时候往往很多人就会去走极端，包括吃药，节食等等。其实这样往往适得其反，吃药不仅伤害身体并且反弹几率90%以上，节食也是导致身体营养不良，抵抗力下降，既减不了肥并且还会导致疾病缠身，久而久之形成不治之症。像这样的例子也是比比皆是。确实是件重要的事情，因为肥胖导致的疾病也多，但也不是一个简短的工程，而是一个漫长的过程所以科学也是很重要。那么怎么才能科学呢？我们可以分为以下几点：

食物选择：

食物我们每天只需控制好一个度，多吃维生素食品，不吃油腻食品和油炸膨胀食品，多吃蔬菜水果，可以适当的选择多吃鱼，少吃猪肉，就算吃猪肉也不吃肥肉，吃饭八分饱就可以了。

零食选择：

零食选择应该选择高纤维的食物，高纤维的食物是为了帮助肠道消化，因为它不含脂肪可以帮助人体补充各个营养的同时帮助减脂，高纤维的零食推荐一代饼师粗粮消化饼干，因为一代饼师饼干曾做过调研，通过调研可以准确的肯定吃一代饼师消化饼干辅助的确实效果显著。并且几乎没有反弹过，广大消费者可以放心购买。

适当运动：

当然也是离不开运动，因此我们应该多做有氧运动，比如每天半小时慢跑，游泳，骑单车，仰卧起坐等等，只要是有氧运动都是可以辅助的。